【中イキしたい女性向け】イクために大事なことを全部まとめてみた

今すぐできること、試せることもめちゃくちゃ書いてます！

今回は中イキを目指す女性に向けて、イクために大事なことを一気にお伝えしていきます。

これまでの中イキお手伝いの経験も交えつつ

• 中イキに大事なことは何か？
• 中イキしやすい体作りはどうやるのか？
• 実際に自分で開発するならどうすればいいか

その辺りのことをお話ししていきます。

体作りや自分で開発する方法に関しては、この記事を読んだ後、すぐ今日からでも試せる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです。

最初は眠たい話かもしれませんが、基本的な知識も大事なので少しお勉強からスタートします。

◆まず重要なのはイクについて正しい知識を持つこと

• どれだけ経験人数を増やしても
• どれだけレビューがいいおもちゃを使おうと

イクとは何かについて正しい知識を持っていないと中イキに至ることはできません

というか間違った知識で

• 外イキの感覚の先に中イキがあると思っていたり
• 男性のテクニックが上手くないと中イキでいないと思い込んでいたり

すると、中イキはどんどん遠ざかっていってしまいます。

なので、まずは

• イクとは何か？
• 外イキと中イキにどういう違いがあるのか？
• 中イキとはどういうものなのか？

を知識として知っておいて欲しいです。

なので外イキと中イキの違いを説明できないようであれば、必ずこちらの記事も読むようにしてください。

で、その知識をベースに中イキのお手伝いをするときに僕がどういうことを考えているのか（見ているのか）ということから解説します。

◆中イキに導くためにZIRAが見ているポイント

そもそも超シンプルに僕がやっている開発の流れをお話しすると

①心と体に興奮と安心を与えてゾーン状態（脳汁ドバドバ）になっていただく

②そして中イキ（子宮イキ）できるように刺激を与え

③子宮の収縮と弛緩を促し中イキの感覚を得てもらう

④その快感を子宮から脳に直接伝えることで、頭まっしろ状態になっていただく

ということを中イキのお手伝いとしてやってきたわけなのですが

この一連の中でも特に注目しているものが２つあります。

それが

• 迷走神経
• オキシトシン

この２つです！

専門用語でよくわからないと思うので、そもそもそれは何で、なぜその２つを見ているのかを先にお話しします。

◆中イキだけじゃなく全身の性感帯に関係する迷走神経

そもそも迷走神経とは何か説明すると、

迷走神経は脳からダイレクトに伸びている神経で、主に内臓の感覚、運動、自律神経を支配しているものです。

で、僕が迷走神経に着目しているのは子宮をダイレクトに支配している神経だからです。

中イキまでの一連の流れを整理すると

• 子宮でキャッチした刺激が迷走神経を通じて脳に伝わり
• 脳からオキシトシン（後で説明する）と言うホルモンが分泌される
• オキシトシンの作用で子宮が収縮活動を起こす！

子宮は心臓などと同じように自分の意思では動かせない筋肉（平滑筋といわれるもの）でホルモンの影響を受けてはじめて動きます

そして

収縮した子宮の筋肉が弛緩することで、血流に変化が生まれる

子宮の筋肉が収縮している間は止まっていた血が、弛緩することでジワーっと流れる

この感覚を子宮を支配している迷走神経がキャッチして

脳に運ぶことで脳が快感刺激と認識して中イキにつながっていく

と言うのが僕がこれまで経験から導き出した一連の流れです。

だから迷走神経が活発であるかどうかは、快楽において外せないものなのです。

ちなみに中イキによって迷走神経が活発になると、脳イキ状態に発展して、全身ありとあらゆる場所が性感帯になります。

そして、迷走神経が支配している領域はモロにその影響を受けます。

例えばイラマチオ（喉の奥までペニスを咥えるフェラチオ）

実は喉の奥の方や舌の根本、上顎の奥の方の感覚は迷走神経が支配しています。

だから、全身性感帯状態になった女性にとってイラマチオは実は快感刺激を得るものにもなっているのです。

もちろん征服されている感じとかシチュエーションの影響もありますが、実は好きという女性は多いのがその証拠。

また、耳かきが気持ちいいのも迷走神経の影響があると考えられます。

と言うのも外耳道と言って耳掃除をする部分の感覚は迷走神経の支配が入っているんです。

耳かきソフレが流行っていたりするのは、そういうことなんだと思います。

実際に耳の穴の中を愛撫して確かめたことは無いのですが

今この記事を書いていて、耳かきしてからプレイを試すのは、感度を高めるためにかなりありなんじゃ無いかと思いつきました　笑

と言うように、

子宮の刺激を脳に伝える通り道になっている迷走神経を活発にすることは、中イキだけじゃなく、至高の快感を得るために超重要なことなのです。

そして、もう１つ意識して見ているのが先ほど名前があがったオキシトシン

これも超重要です！

◆ただの幸せホルモンでは片付けられないオキシトシン

このオキシトシンというホルモンは、人とのふれあいや動物とのふれあいでも分泌されるもので、通称：幸せホルモンとも呼ばれているのですが

実は、このオキシトシンには、別の作用があり、出産時に大量に放出されて赤ちゃんを外に出すために子宮をギューっと収縮させる働きも持っているんです。

このオキシトシンが、子宮を収縮させる働きには諸説あって、女性ホルモンの高まりと合わせることで出産時のみ機能するようになっている、などとされているのですが

ただ、イク（オーガズム）の際には、間違いなく子宮の収縮を引き起こします！

これまでの経験上これは間違いないです。

だから、子宮の動きを促して中イキ感覚につなげていくアプローチをする僕にとってオキシトシンがドバドバ出ている状態は外せないわけです。

そして、迷走神経が活発になって副交感神経が優位になるほど、オキシトシンの分泌量は増えます。

分泌量が増えるほど幸せな気持ちにもなるし、子宮が動きやすくもなるということです。

だから、

• 迷走神経が活発になって
• オキシトシンがドバドバ放出される状態

が中イキ達成には超重要なのです。

• 迷走神経
• オキシトシン

この２つに着目している理由はなんとなくわかっていただけたでしょうか？

ごちゃごちゃ前座の話をしてしまって申し訳なかったのですが、ロジックがわかっている方が頭にスッと入ってくるかと思い解説させてもらいました。

で、伝えたいことはここからが本番です！

• じゃあ迷走神経を活発にしてオキシトシンをドバドバ放出するためにどうするのか？
• 中イキ（オーガズム）の種になる子宮の収縮を起こすために何ができるのか？

ここから中イキをしたい女性に絶対にやって欲しいことについて書いていきます。

まずは中イキしやすい体作りの面からお話ししていきます。

◆中イキしやすい体作りのためにできること

自律神経（交感神経、副交感神経）が関連していることなので、まず健康的な生活を送る！と言うことは言うまでも無いのですが、

• 副交感神経が働きやすい状態
• 骨盤内の血流が良い状態

にすることが大事です！

副交感神経が働きやすい状態にすることで迷走神経が活発になり、結果オキシトシンが分泌されやすくなったり、子宮からの感覚を受け取りやすくなる

骨盤内の血流がよくなることで、子宮が収縮活動を起しやすくなるし、子宮の収縮弛緩によって起こる血流の変化が大きくなる

という状態になるので。

そのために日常的にできることがこれから紹介する３つです。

・仙骨シャワー

・お腹のインナーマッスルの強化

・胸と股関節の柔軟性UP

それぞれ詳しく解説していきます！

この３つは、全員が必ずしもやるべき必要があるものでは無いですが（しなくても中イキできる人はたくさんいるので）

確率を上げていく意味では有効なので日々の習慣に取り入れてみてください

①仙骨シャワー

まず、おすすめなのが仙骨シャワーです！

仙骨シャワーは病院勤務時代に患者さんにも勧めていたほど効果の高い健康法です。

仙骨シャワーは

• 自律神経の調節（副交感神経を活発にすること）
• 骨盤内の臓器の血流改善

どちらにも良い影響があります。

副交感神経を含む神経の束が通っている仙骨を温めることでに迷走神経を刺激でき

（神経を刺激することでスイッチONしやすくなる）

子宮への血流も改善できるので

（眠っている毛細血管が活性化）

結果的に、迷走神経を通して脳へ刺激が伝わりやすくなったり、毛細血管にまで血液が行き渡ることで中イキの時にじわっとくる感覚が強くなったり

血管を通して子宮にやってくるオキシトシンの量も変われば受け取れる量も変わるわけです。

実際、一石三鳥ぐらいの効果があります。

中イキに良い影響を与えるだけじゃなくて、副交感神経が刺激され血流が改善することで、胃腸が活性化して便秘解消になったり、生理痛がやわらいだり、眠りが深くなったりという効果もあります。

なので手軽な仙骨シャワーをまずはおすすめします。

やり方は以下の通り（超簡単）

１日１回いつやってもOKです。

が、副交感神経を刺激することで安眠効果もあるので、できれば夜、寝る前かお風呂に入った時がいいですね。

ステップ①　お湯の温度を４２℃ぐらいに設定（ちょいあつ）

ステップ②　シャワーで仙骨部分を３０秒ほど温める

これだけです！

シャワーの水圧刺激も＋したいので、こんな感じの姿勢でするのがおすすめです。

仙骨シャワーをするなら全身温めると意味ないですか？

と言う質問をもらうことも多いのですが全身温めてもOKです。

熱々のお風呂にぬくもってすぐに仙骨だけを温めると効果が薄まる可能性はありますが、

全身入浴（半身浴）、体を洗う、上がる前に仙骨だけ温める

こういう流れにすれば問題ありません。

他にも後頭部のツボを押したり副交感神経を刺激する方法はあるのですが、中イキへの影響を考えると仙骨シャワーが一番です。

続いて、子宮の動きに関連するお腹のインナーマッスルの強化！

②お腹のインナーマッスルの強化！

そんな難しいことはやらなくてもいいので、お腹凹ませトレーニングをやって欲しいです。

副交感神経を優位にできるドローインを仙骨シャワーの後にするのがおすすめですが、時間が無いとか面倒とかであれば気が向いたときにペコペコ凹ませる動作でもOKです。

寝ながらやる方法、立ちながらやる方法２種類を覚えておくと便利かと思います。

『ドローインの参考動画』（外部サイト）

子宮まわりにあるお腹のインナーマッスルを動かすことで、子宮を含む内臓への刺激にもなるし、

インナーマッスルを使う訓練をしておくことで、子宮の収縮が起こった時にその収縮のお手伝いをすることができるようになります。

腹筋を使うことで子宮収縮の波に乗りやすくなり中イキの快感が大きくなるとイメージしてもらえればOKです。

これまでの経験上、お腹のインナーマッスルをスムーズに動かせる女性ほどオーガズムの快感を大きくできています。

脳イキ動画のモデルさんとかインナーマッスル動かすのがすごく上手です。

お腹周りの動きに着目して動画みてください

【脳イキ状態について解説した動画】

一般的には中イキには膣トレが大事だ！と言われることも多いですが、膣の入り口よりもお腹のインナーマッスルの方が経験上、効果は大きいです。

膣トレは普段からおしっこちびりやすかったり、出産後にゆるんでしまっている場合は意識的にトレーニングする必要はありますが、鍛えたからと言って感度が上がるとかそういった類のものでは無いです。

たま〜に膣トレしてるってギュッて締めてくれる女性もいますが、自分の意思で締め付けられる膣は入り口の部分だけで、力が強すぎると普通に痛かったりします。

オブラートに包まずに言うと、

痛い”だけ”です。

こちらのことを思ってやってくれていることだから気持ちは嬉しいんですけどね…

本当に締まりのいい膣とは血流がよく、しっかりとクリトリスが勃起していて、膣内も充血してふわふわ濡れ濡れな状態の膣です。

そして中イキして精子を吸い上げようと動く時、最高の締まりを発揮します！

決して、入り口だけがギュッと締まる膣が良い膣では無いと覚えておいて欲しいです！

ちなみに愛液の元は血液なのでここでお伝えしている３つの方法で血流が改善すると濡れやすくもなります

③体の柔軟性UP

３つ目は体の柔軟性UPです。

大きなオーガズムを起こすためには、体がスムーズに動くことが重要なので、コチコチの体はあまり好ましくありません。

子宮や膣を囲む骨盤を中心に、上と下に位置する股関節、胸椎の柔軟性をUPさせてスムーズに動かせるようにしましょう！

骨盤と直接連結している、仙腸関節、腰椎も多少は動くものの主に安定を目的とした関節なので、腰椎、股関節の動きをよくすることでバランスが調整されるイメージです。

具体的なエクササイズとして参考になるYoutubeを貼っておきます！

『股関節のストレッチ参考動画』（外部サイト）

下半身から戻ってくる血液の流れをよくするのはもちろん、筋肉の動きの連動もよくなるし、リンパの流れもよくなるので、結果的にむくみをとったり、という効果も期待できます。

『胸椎のストレッチ参考動画』（外部サイト）

胸椎の動きを良くすることでオーガズムを感じた時に体を快感の波に乗せやすくなります。

胸椎のストレッチは今はやりのスマホ首/ストレートネックの改善にも有効です。

上を見上げて首の後ろに詰まり感や痛みがある人はぜひやろう

中イキができるようになった後、連続イキや深い中イキ（オーガズム）を得るためにも、スムーズに股関節や胸椎が動かせることは重要なので、運動経験が少ない方や体が硬い方は取り入れてください。

ここまでで紹介した

• 仙骨シャワー
• ドローインかお腹ペコペコトレーニング
• 股関節と胸椎のストレッチ

は中イキしやすい体作りに有効なので、ぜひ毎日少しずつでも実践してください。

で、ここからは中イキに直結する自己開発の話です。

子宮がオキシトシンをキャッチして収縮運動を起こせるように自己開発をしていきましょう！

◆子宮のシステムを知った上で腹オナ

この記事の前半でお話しした子宮がどうやって収縮するか仕組みを知った上で、ぜひ実践して欲しいのが

お腹でのオナニーです！

このお腹でオナニーができるようになると中イキがグッと近づきます。

仕組みを簡単におさらいすると

①子宮を外から刺激する

②子宮が反応→オキシトシン受容体活性化

③子宮がオキシトシンを受けて収縮を起こす

④収縮した子宮が弛緩する

⑤収縮時に止まっていた血液が弛緩するときに一気に流れる

この血液の流れが中イキ（オーガズム）につながる

と話をしてきましたが

最初にオキシトシンに子宮が反応するきっかけを作らないとだめなんです。

子宮がオキシトシンをキャッチできるようする必要があります。

で、自分で自分を開発する上でやりやすいのが腹オナというわけです。

最初はなかなか感覚が掴み辛いかもしれませんが、お腹が熱くなる感覚がきたり、体がブワッと熱くなる感覚がくるときっかけを掴みかけている合図です。

子宮がオキシトシンを受け取って収縮を起こせるようになるとお腹だけでオナニーができるようになります。

【腹オナ実演動画】

僕が実際に直接会ってお手伝いせずとも、ここでしているアドバイスだけで中イキできるようになった女性もたくさんいますので、まずは騙されたと思って実践して欲しいです！

で、なぜ自己開発を進めているのか？これにはもちろん理由があります！

◆自己開発を勧める理由

それは、中イキを達成するためには、ここでお伝えした体の問題だけではなく心の影響も大きいからです。

体を活かせるどうかは心次第と言っても過言じゃないです。

中イキの快感を得るためには、副交感神経を優位な状態で（要はリラックス状態になること）する必要がある、つまり『心』が安心できている状態が必要なのですが

どうしてもお相手次第になってしまう。

安心できる大好きなパートナーがいる状態であれば、良いのですがそうでは無い方が多いことも知っています。

そして、それを言おうにも言えないとか。

あと今、パートナーがいなかったとしても、初めてする男性とで恥ずかしい程度であれば、一種の興奮材料にもなるし問題は無いのですが

• 過去に痛いとか怖い思いをしたトラウマがある
• 見られたくないコンプレックスがある

なども多く、特にこの２つに関しては、相手とのコミュニケーションが求められちゃうわけです。

• 優しくして欲しいって言いたいけど、上手く伝わらない
• じっくりして欲しいって言ってるけど、察してもらえない

などなど、勇気を出して言ってみたけどダメだったと言う話も良く聞きます。

だからそんな心の問題を簡単に排除できる自己開発を、スタートとして僕はおすすめしている次第です。

自分で開発する分には、全て自分のさじ加減だし、安心できますよね？

よーしやってみるか！と言う場合は、この記事を読みながら試してもらうのもOKですし

もっと先のことも知りたい！とか相談したい！と言う場合は、有料にはなりますがサポート付きの教材も販売しているので、購入して実践してください。

最後宣伝みたいになってしまいましたが、この記事でお伝えしてきたことをまとめます。

◆まとめ

結論から言うと中イキしたいなら、イキ安い体作りをしながら自己開発がおすすめ！

自己開発をおすすめする理由は心のパンツを簡単に脱げるから

自己開発の方法はお腹でするオナニー腹オナで

体作りでおすすめなのは

• 仙骨シャワー
• お腹のインナーマッスル鍛える
• 股関節の柔軟性UP

この３つ

この３つを実践することで、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、血流も良くなって

結果的に、イクために大事な迷走神経が活発になり、子宮収縮に必要なオキシトシンもドバドバ出るようになる

そして中イキしやすくなるよ！

と言うことでした。

相手の力量だけじゃなく自分次第でSEXをより良いものにしていくことはできます！

まずは体作りから始めてみてください。もし中イキできたー！！って時は報告してくださいね！